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秋季4大干果常食养生又养颜0

2019-05-16 23:57:55 | 来源: 菜谱

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秋季空气干燥,皮肤易干裂特别是北方地区,女性更是要做好护肤的准备。平常多吃这4种干果可让你的身体皮肤不再刘亦菲奢华豪宅照 价值上亿你想进?没门!
干燥,更可以给身体补血滋补,是女性美颜的好产品。

秋季女性养颜的首选:4大干果

1、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中,最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有益于葡萄干中1些稳定营养素的保存,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

女性由于每个月1次的生理期失血,极易得轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打彩,怕冷,终年手脚冰冷。葡萄可以帮助恢复好气色中医认为葡萄具有补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的功效,平常多吃葡萄,可以减缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性无妨每天吃1小把葡萄干,连服7天就可以收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食品,以避免影响疗效。这个小验方对医治白带过量也有效。

2、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,1般煲汤、煮粥为好。

食用桂圆能改良血汗管循环、安定精神状态、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很合适。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。1般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容, 但孕妇慎用。

另外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有殊效,息风,清肝明目,解酒,改进睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,下降血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必须的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

4、黑枣干

枣里最为推重的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食品中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是增进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以逐日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有1定疗效。但吃的时候别1次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合2为1吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有益健康。

女人想要永葆青春,从饮食动身是最安全最可靠的方法,特别是每个年过25岁的女人都需要保养。海安迪电位医治仪健康专家提示,爱漂亮的女性可千万不要错过了下面7种养颜养生的黄金食品。

两款干果药膳

桂圆红枣鸡蛋汤

材料:生姜1两 红枣3⑸粒 桂圆2⑶粒 鸡蛋1⑵个 红糖适当

制作方法:

把生姜切丝干炒香后加1碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适当红糖。

功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改进肤色,输张子萱老公出狱 陈赫被曝买保险雇保镖-陈赫-张子萱
通气血,使脸部白里透红。

干果山药泥

女性面容多皱纹的缘由多是由于脾胃两虚酿成的,平时无妨多吃1些干果和山药,效果会很好,而将山药和干果搭配同吃,更是1道养颜大餐。

制作方法:鲜山药或土豆500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。

功效:山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,可以使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

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